bet356手机官网,回想一下,羽毛球赛后绝对不要做这八件事

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本文的作者大智若愚首次在华宇龙腾发表并被授权发表,其中一些图像来自互联网。
在北京室内运动场馆最近开放之后,羽毛球馆的粉丝络绎不绝,如果提前预订场地,就无法建立排名。
玩家就像老虎从笼子里爬出来,似乎把野马赶走了,你迫不及待地要弥补损失的时间,这真的就像在玩几局游戏和一千滴汗水一样坐。等一下,您似乎忘记了一些东西!
这些早已养成的良好习惯早已被遗忘,在玩耍时的心情是可以理解的,但是一定不要忘记这些良好的习惯。今天,我将告诉您运动后可以做什么!
不要坐下来立即休息
我昨天去玩了,发现很多高尔夫球手已经快三个月没玩了,打完之后你会感到非常疲倦,蹲下,蹲下或者坐下来吸气,这是非常错误的做法!
您应该知道,如果您极度疲倦,您会立即蹲下休息,似乎您会在休息,实际上,这种方法会损害下肢的血液流动并影响血液流动,不仅不能获得良好的休息效果,它也会增加。在严重的情况下,肌肉疲劳也会引起重力冲击。
适当的运动:您需要在打完球后立即调整呼吸节奏并进行一些低卡路里的活动,例如B.缓慢的步行或一些放松运动。深呼吸使四肢的血液流回心脏,加快身体健康并消除疲劳。
不要喝酒并解渴
比赛中大量出汗是不可避免的,我发现许多高尔夫球手在比赛前没有足够的饮用水储备,在比赛过程中也没有注意补充水分,结果比赛后出现了很多缺水现象。
此时,一瓶冰饮料真的很酷!错误!错误!错误!这不仅增加了胃肠道压力,而且稀释了胃液并削弱了胃液的杀菌作用。
有些朋友喜欢大口喝水,这种势头确实促使凉山英雄疯狂地不允许三个王国的英雄,但是喝得太快突然增加了心脏的压力并导致钾和钾的破坏。体内的钠电解质失效,胸闷和腹胀。
正确的方法:少说几句是硬道理,喝一点水慢慢喝,在炎热的天气或剧烈的运动中,可以加入少量的淡盐水
不要让自己沉浸在体温中
大家都知道运动对出汗和出汗都有好处!但是,有多少人知道,随着体温的升高,毛孔松弛并且汗水增加,因此不会吹头发。
过去的无数经验教训表明,如果您在运动后进入空调房,结果很简单,结果是使皮肤紧绷和出汗紧密,从而导致身体机能障碍,例如体温调节和免疫功能下降导致感冒,腹泻和哮喘。
正确的方法是:打完球后半个小时让身体降温,然后进入室内温度较低的环境中,您擦拭汗水吗?身体和头部。
不要马上吃
打球时,全身的血液都集中在运动器官上,然后胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,打完后肯定会饿,这是因为如果你急着吃甚至吃干草塞,这不仅增加了消化器官的负担,而且还导致功能障碍甚至是其他疾病。
正确的方法:常识是运动结束后20至30分钟需要恢复每个消化腺的正常分泌,因此建议运动结束后30分钟进食,记住要记住!
不要错过放松活动已经说过一万次了,游戏是放松的,但是对球场上的任何人都没有关系!实践证明,运动后放松可帮助身体恢复运动前的平静状态,还有助于恢复肌肉疲劳并减轻疼痛和不适感,因此,每场比赛后,您应彻底放松和锻炼以帮助身体改善恢复能力和健身效果。
正确的方法:打完球后,适当放松并伸展以逐渐使心律恢复正常。
不要立即洗澡
玩完球洗完澡甚至洗完澡后,感觉真??好!对不起,你被打中了!玩完后,体温升高,毛细血管扩张,皮肤变得出汗。热。如果立即洗澡,汗腺将通过冷水浴“突然”出汗。
湿热无法散发出来,人体根本无法恢复,在严重的情况下,它还会引起肌肉痉挛,降低免疫功能并引起感冒,感冒和气管炎等疾病。
正确的方法:出汗后擦干,静置一会儿,等到脉搏稳定后再洗澡。
不要立即吸烟
我不明白为什么有些体育场有吸烟室!吸烟还是不吸烟?打球时,体内所有器官都处于高工作状态,此时吸烟会导致大量烟雾进入体内!人体需要大量的氧气,但不能满足需要,并且更容易受到诸如CO和尼古丁等有害物质的伤害。
换句话说,运动后吸烟比正常吸烟对身体危害更大,同时,氧气摄入不足也会影响运动后身体的恢复过程,从而增加人们感到疲劳的可能性。
正确的方法:停止吸烟!!!
我不能喝酒
我不知道什么时候开始。打球和喝啤酒已经成为高尔夫球手的标准,但是您是否曾经想过,打高尔夫球后喝酒比平常对肝脏,胃和其他器官的伤害更大?
长期以来,这会引起脂肪肝,肝硬化,胃炎,胃溃疡,痴呆等疾病。运动后喝啤酒会增加血液中的尿酸,从而强烈刺激关节并引起炎症。
正确做法:训练后水和矿泉水是补水的首选,如果物理能量消耗高,则必须添加一些微量元素以保持身体的电解质平衡,可以添加一些功能适当地运动饮料。请记住,每种饮料的量都不宜过大。